Yoga

Yoga

Yoga-holdet er for dig, der søger en rolig, nærværende og styrkende træningsform med fokus på både krop og sind. Her arbejder vi med klassiske yogastillinger, guidet meditation og dybe åndedrætsøvelser, der alle udføres i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Træningen tilpasses den enkeltes niveau og tager højde for kroppens individuelle formåen, så alle – uanset erfaring – kan deltage og få det fulde udbytte af timen.

Vi kombinerer elementer fra Hatha yoga, Yin yoga og Pilates for at skabe en harmonisk og balanceret praksis. Hathaens styrke og grounding, yin’ens dybe stræk og ro samt pilates’ fokus på kernemuskulatur og kropsbevidsthed giver tilsammen en træningsform, der både styrker og smidiggør kroppen. Derudover har vi et stort fokus på mindfulness, indre ro og vejrtrækning, som er centrale elementer i at finde balance i en travl hverdag.

Denne time er ikke kun en fysisk træning – det er også en mulighed for at koble fra, vende opmærksomheden indad og skabe kontakt til dit indre. Det er en stund til refleksion, fordybelse og selvomsorg, hvor du får lov at lande i kroppen og sindet, lige der på måtten. Vi arbejder med at skabe ro og nærvær, og der er plads til at mærke, slippe og være.

Yogatimen kræver ikke avanceret udstyr – blot et åbent sind og lysten til at give dig selv en velfortjent pause. Holdet er særligt velegnet for begyndere, seniorer, stressramte og gravide, da det er en blid og skånsom praksis med mulighed for tilpasninger undervejs.

 

Kropsterapeutisk Yoga

Kropsterapeutisk Yoga er en rolig, nærværende og dybt forankrende praksis for dig, der ønsker at mærke kroppen indefra, skabe balance og opbygge styrke på en blid og respektfuld måde. Her handler det ikke om at præstere eller presse sig selv – men om at være til stede i kroppen, som den er, og lade åndedrættet guide dig gennem bevægelse og stilhed.

Vi starter timen med en åndedrætsøvelse, som hjælper dig med at lande og vende opmærksomheden indad. Denne indledende fase skaber ro i nervesystemet og åbner for en friere, dybere vejrtrækning. Derfra bevæger vi os videre ind i en række langsomme, kropsterapeutiske yogaøvelser, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelser og din aktuelle tilstand. Øvelserne udføres med fokus på sansning, blødhed og dyb kontakt, og de styrker kroppens indre sammenhæng og bevægelighed uden at overbelaste.

Timen afsluttes med en guidet, restorativ afspænding, hvor kroppen får mulighed for at give helt slip og restituere i dyb hvile. Det er en opløftende og healende afslutning, der inviterer dig til at finde tilbage til en følelse af ro, klarhed og tilstedeværelse.

Alle er hjerteligt velkomne – også dig, der aldrig har prøvet yoga før. Der kræves ingen forkundskaber, kun lysten til at møde dig selv med venlighed og nysgerrighed. For at gøre oplevelsen endnu mere behagelig anbefaler vi, at du medbringer et blødt, aflangt tørklæde eller yogabælte, et ekstra tæppe samt varme sokker – særligt til den afsluttende afspænding, hvor komfort og varme er vigtig.

Kom og vær med – Vi glæder os til at se dig!