Yoga
Yoga med Evely hveranden mandag og hver torsdag
Holdet for dig, som gerne vil styrke og balancere dig selv indefra og ud igennem bevidst bevægelse og brug af dit åndedræt samt guidet afspænding. Her handler det ikke om at præstere eller presse dig selv – men om at komme fra hovedet og ned i kroppen, opnå indre ro og større fysisk frihed. Undervisningen er for alle, og tilpasses den enkelte, så du behøver hverken at vide noget om Yoga eller være super fleksibel for at være med.
Vi starter timen med en super skøn åndedrætsøvelse, som hjælper dig med at komme tilstede i kroppen, få ro på dit nervesystem og åbne for en friere, dybere vejrtrækning. Derfra bevæger vi os videre ind i en række langsomme, nærværende kropsterapeutiske yogaøvelser med afsæt i din indre kerne og fokus på at slippe stress, stagnation og spænding. Timen afsluttes med en guidet, restorativ afspænding, som inviterer dig til at give helt slip og restituere i dyb hvile.
Alle er hjerteligt velkomne – også dig, der aldrig har prøvet yoga før. Det kræver ingen forkundskaber at være med – kun lysten til at møde dig selv og din krop lige dér, hvor du er. Du kan med fordel medbringe et blødt, aflangt tørklæde, dit eget putte-tæppe samt varme sokker til den afsluttende afspænding for at opnå optimal komfort, men du kan også sagtens deltage uden.
Yoga med Bitten hver anden mandag
Yoga-holdet er for dig, der søger en rolig, nærværende og styrkende træningsform med fokus på både krop og sind. Her arbejder vi med klassiske yogastillinger, guidet meditation og dybe åndedrætsøvelser, der alle udføres i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Træningen tilpasses den enkeltes niveau og tager højde for kroppens individuelle formåen, så alle – uanset erfaring – kan deltage og få det fulde udbytte af timen.
Vi kombinerer elementer fra Hatha yoga, Yin yoga og Pilates for at skabe en harmonisk og balanceret praksis. Hathaens styrke og grounding, yin’ens dybe stræk og ro samt pilates’ fokus på kernemuskulatur og kropsbevidsthed giver tilsammen en træningsform, der både styrker og smidiggør kroppen. Derudover har vi et stort fokus på mindfulness, indre ro og vejrtrækning, som er centrale elementer i at finde balance i en travl hverdag.
Denne time er ikke kun en fysisk træning – det er også en mulighed for at koble fra, vende opmærksomheden indad og skabe kontakt til dit indre. Det er en stund til refleksion, fordybelse og selvomsorg, hvor du får lov at lande i kroppen og sindet, lige der på måtten. Vi arbejder med at skabe ro og nærvær, og der er plads til at mærke, slippe og være.
Yogatimen kræver ikke avanceret udstyr – blot et åbent sind og lysten til at give dig selv en velfortjent pause. Holdet er særligt velegnet for begyndere, seniorer, stressramte og gravide, da det er en blid og skånsom praksis med mulighed for tilpasninger undervejs.
Kom og vær med til Yoga – Vi glæder os til at se dig!
